Ironladies 

Herzlich Willkommen.
Sport und Bewegung ist für uns seit jeher sehr wichtig. Wir geniessen es vor allem uns in der freien Natur zu bewegen. Kennen gelernt haben wir uns vor einigen Jahren im Schwimmtraining von 3athlonbern. Seither haben wir zahlreiche Schwimm-, Lauf- und Radtrainings zusammen absolviert.  Seit wir im Sommer 2012  unseren ersten Ironman gefinished  haben,  sind wir definitiv mit dem Triathlonvirus infiziert. 
Mittlerweilen konnten  wir viele schöne Erfolge feiern, selber immer wieder neue Bestzeiten erzielen und geben unser Wissen und unsere Erfahrung  an Triathleten, Hobby- und Leistungssportler  weiter.

Tamara & Monique

Trainingsberatung

Deine Geschichte

Wir alle haben eine Leidenschaft für etwas. Welches ist deine?

was wir bieten

Wir alle haben unsere Stärken. Wir haben unsere perfektioniert, damit du dich auf deine konzentrieren kannst. Kontaktiere uns und wir finden zusammen heraus, wie wir dir am besten helfen können.

unsere vision

Wenn du an das glaubst, was du tust, kannst du Großes erreichen. Das ist der Grund, warum wir dir bei der Erreichung deines Ziels helfen möchten.

Du möchtest dich verbessern? Ob neuer Trainingsansatz oder Vertiefung deiner Kenntnisse - wir helfen dir, dein Ziel zu erreichen.

Du hast ein sportliches Ziel? Wir geben dir gerne unsere Unterstützung und Erfahrung weiter; sei dies für die Vorbereitung zu deinem ersten Triathlon oder um einen Ironman zu finischen, Laufwettkämpfe zu bestreiten oder auch nur deine Fähigkeiten in Schwimmen, Radfahren und/oder Laufen zu verbessern. Willst du gesünder Leben deine Ernährung anpassen oder deine mentale Stärke fördern? Wir begleiten dich auf deinem Weg zu deinem persönlichen Ziel.

Wir freuen und auf deine Kontaktaufnahme.


PREISE

TRAININGSBERATUNG - COACHING

Einstiegspacket 
(Analyse Grobplanung bis Saisonhöhepunkt+Trainingsplan für 1. Monat +1x 1Std. personal Coaching in der von dir gewählten Disziplin)  CHF 370

Trainingspläne Triathlon pro Monat ab  CHF 180

Trainingspläne je Laufen/Rad oder Schwimmen pro Monat ab  CHF 150

Schwimmtraining/Lauftraining oder Radtraining  60min  CHF  90

10x 60min personal Coaching Schwimmen/Rad oder Laufen (auch kombinierbar)  CHF 860


Leistungsdiagnostik  -  Preise


Laktatstufentest auf der Tartanbahn + Auswertung und Besprechung   
CHF 180

Laktatstufentest auf dem Ergometer oder Laufband + Auswertung + Besprechung  CHF 259

Spiroergometrie + Auswertung + Besprechung 
 CHF 329

BIA Messung (Bio Impedanz Analyse) + Besprechung CHF 129

Paketpreis Laktat + Spiro + BIA  CHF 398

 Mentaltraining-Coaching  60min  CHF  80

Ernährungs-Coaching 60min CHF  80

NEU
Höhentraining mit Höhenbalance CHF 80


Du möchtest dich verbessern? Ob neuer Trainingsansatz oder Vertiefung deiner Kenntnisse - wir helfen dir, dein Ziel zu erreichen.

Tamara Larizza 
+41 76 587 02 10  /  tamara.larizza@4-training.ch

Monique Grossrieder 
+41 79 916 55 31 / monique.grossrieder@sbfi.admin.ch